6 cosas que las personas exitosas hacen antes de las 9 a.m.

Hacer algo útil cuando menos te gusta hacer algo casi garantiza un día productivo.

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¿Qué hacen las personas exitosas de manera diferente? Por un lado, típicamente se despiertan muy temprano. Mucho antes de llegar a la oficina, han estado activados y realizando tareas que los prepararán para tener éxito durante todo el día.

Al despertarte temprano, puedes arrancar mejor el día que viene. Despejas tu mente y horario para poder concentrarte en el trabajo, lo que puede ayudarte a alcanzar tus metas más rápido. ¿Tienes curiosidad sobre cómo aprovechar al máximo tu mañana? Aquí hay seis cosas que las personas exitosas hacen antes de las 9 am, y cómo puedes incorporarlas a tu rutina.

1. Haz ejercicio

Probablemente haya escuchado la frase «mente sana en cuerpo sano”. Es importante cuidarse físicamente. Para la mayoría de las personas, la primera mañana es el mejor momento para hacer ejercicio, antes de que las responsabilidades del día empiecen a acaparar el horario. Ya sea que hagas una caminata rápida con tu perro, una carrera temprana o un paseo en bicicleta, haz que tu cuerpo se mueva. No solo te sentirás bien, sino que diversos estudios han demostrado que el ejercicio puede mejorar la función cerebral (lo que incluso podría hacerte más inteligente en el trabajo).

2. Come algo

Si eres una persona ocupada, lo más probable es que comer un desayuno saludable sea lo último que te pase por la mente. Pero en términos de la productividad del día, saltarse el desayuno puede ser un gran error. Si no comes algo, es probable que estés sacudiendo las maquinitas de dulces o comiendo tamales antes de las 08:30 a.m. ¿Qué tan productivo serás, y qué tan claro estarás pensando en el trabajo, si traes en la mente cuánta hambre tienes? Si deseas pensar y trabajar lo mejor posible, date tiempo para probar una comida balanceada por las mañanas.

3. Cuida de las cosas necesarias

Recoger tu ropa de la lavandería. Pasea a tu perro. Prepárate un refrigerio saludable. Son cosas que no son urgentes, pero sí muy necesarias. Para avanzar en tu día, atiende estas cosas desde temprano. Cuando arrancas el día a una hora más pegada al alba, puedes preparar un valioso espacio mental para la jornada laboral. Si atiendes los “pendientitos” desde temprano, el reto del día entonces puedes concentrarte únicamente en el trabajo y ser más efectivo. Es un pequeño cambio que puede tener un impacto masivo en tu carrera.

4. Tacha el elemento más molesto de tu lista de pendientes

Todos postergamos una cosa u otra. Comienza bien el día al completar al menos una de esas tareas difíciles de abordar en tu lista pendientes. En la mañana estás más activo y dispuesto a hacer las cosas, vaya, mejor preparado para asumir una tarea o un proyecto difícil. Te sorprenderá cuánto más ligero te sientes el resto del día si atiendes una tarea difícil por las mañanas. No solo tendrás una sensación de logro al completar dicho pendiente, sino que estarás libre del estrés de tenerlo en tu lista mental de cosas por hacer.

5. Aprende algo

Para ser verdaderamente exitoso a largo plazo, debes hacer un compromiso permanente con el aprendizaje. Nunca debe existir un punto en tu vida en el que digas que “haz aprendido suficiente”. La preparación mantiene la mente elástica y te permite mantenerse ágil en tu trabajo. Esto es importante, ya que el panorama de cada negocio cambiará con el tiempo.

Todos los días, asegúrate de pasar algo de tiempo en las mañanas aprendiendo algo. Esto podría ser leyendo el periódico, viendo un tutorial mientras te vistes o escuchando podcasts relevantes para su trabajo mientras vas a la oficina. Podría ser una rutina de estudio autoimpuesto en un cierto sector de su negocio. Hay muchas maneras de continuar educandote a ti mismo. Nunca se sabe de dónde podría llegar tu próxima gran idea.

6. Haz un plan

El mejor momento para planear tu día es temprano en la mañana, antes de las distracciones de la jornada laboral. Este es el momento para considerar sus metas para el día y cómo priorizar las tareas para realizarlas.

Sea realista al mapear tu día: no establezcas una lista de tareas pendientes de un kilómetro de largo que nunca podrás completar o planifiques tu jornada de tal manera que estarás corriendo de un lado a otro. Deja algo de espacio para los descansos. Considera este plan como una hoja de ruta, como si estuviera en un viaje a campo traviesa. Tienes la libertad de desviarte del rumbo si es necesario, pero la estructura de un plan general te ayudará a mantener tu viaje en el camino correcto.

Relaciones, emociones y liderazgo

Jim Rohn nos compartió un audio donde se explica la importancia de filtrar a las personas que forman parte de nuestra vida. Se puede hacer en tres grupos:

1. Personas con quienes es conveniente establecer una asociación amplia (porque nos ayudan a crecer).
2. Personas con quienes hay que tener una asociación limitada (porque no favorecen nuestro crecimiento pero tampoco son del todo negativas).
3. Personas con las que no conviene tener ninguna asociación, porque solo llenan nuestra vida de caos y pesimismo.

Desde luego, romper un vínculo con alguien que ha sido y sigue siendo importante para nosotros no es fácil; de hecho, es tan complicado que algunas personas se resignan a mantener relaciones interpersonales con gente que menosprecia sus sueños y aspiraciones, que empequeñece su visión.

La inteligencia emocional es una de las mayores deudas del sistema educativo tradicional, y también el principal desafío de todo líder o emprendedor. Sin la habilidad suficiente para reconocer nuestras propias emociones y actuar de forma coherente respecto a lo que sentimos, se ve afectada nuestra capacidad de toma de decisiones y pronto caemos en el equívoco de consolidar relaciones con personas que entorpecen nuestro desarrollo y dejar perecer los vínculos que contribuyen o pueden contribuir a nuestro crecimiento.

William Shakespeare dijo una vez: “Sabemos lo que somos, pero no lo que podemos llegar a ser”. El problema es que tampoco sabemos lo mucho que influye en nuestra evolución el tipo de personas del que decidimos rodearnos

Fuera de toda superstición o creencia metafísica, la neurociencia es clara en este aspecto: somos propensos a convertirnos en aquello que nos rodea y a materializar nuestras convicciones, y a pesar de que la teoría psicológica de la formación moral habla del alcance de una etapa en la que somos capaces de distinguir entre lo que nos conviene y lo que nos perjudica, muchas personas no llegan a desarrollar del todo esa capacidad y tampoco cuentan con la inteligencia emocional ni la humildad para reconocer que su realidad actual está lejos de su realidad soñada.

A veces no somos conscientes de lo mucho que influye en nuestra evolución el tipo de personas del que decidimos rodearnos.

La psicología de las emociones debería ser una disciplina de interés general y no académico. De hecho, muchos de los que ingresa a la facultad de Psicología lo hacen para resolver nuestros propios conflictos antes que para ayudar a los demás a cazar fantasmas.

En el emprendimiento y el liderazgo (por no hablar del marketing), las emociones cobran un rol de mayor peso; se convierten en la melena de Sansón de muchos y el talón de Aquiles de otros, o en palabras simples: la vida y lamuerte, el éxito y la mediocridad.

Warren Buffet tiene una opinión muy sencilla y franca respecto a esto: “Si no puedes controlar tus emociones, tampoco podrás controlar tu dinero”. Y la verdad es que no solo será tu dinero lo que se te escurra de las manos, también las oportunidades, los buenos amigos, los buenos socios, las personas que creen en ti, tu familia, la mesa llena después del trabajo o el abrazo en la cama después de un largo día. Lo que toma años de trabajo construir puede venirse abajo en un segundo por una mala palabra, un mal gesto o una mala decisión.

“Si no puedes controlar tus emociones,

tampoco podrás controlar tu dinero”

(Warren Buffet)

En “Los 12 pilares del éxito”, Jim Rohn habla de lo importante que es saber manejar nuestras emociones para construir y mantener relaciones sanas, vínculos con personas que nos impulsen a crecer, que nos inyecten seguridad y optimismo. Lo curioso es que el mundo exterior no conforma el primer pilar del éxito según Rohn; el primer pilar es, en cambio, la relación que establecemos con nosotros mismos y que termina siendo un espejo donde se ve reflejada la forma en que nos conducimos en todos los ámbitos de nuestra vida.

“Sé el cambio que deseas ver en el mundo”, decía Ghandi. O su equivalente: sé el tipo de persona del que te gustaría rodearte y no temas hacer ajustes en tus asociaciones. Puede que tus amigos aficionados al alcohol y las apuestas fueran perfectos para ti en la época en la que los conociste, pero no ahora. Por supuesto, la única forma de dejarlos a un lado será consolidando primero tu relación contigo mismo, conociéndote, adueñándote de lo que sientes y siendo siempre coherente, porque la inconstancia es un estorbo para el éxito.

Aquí una fórmula de cuatro preguntas para determinar si una persona merece ser parte de tu vida, si realmente vale tu energía y dedicación, y aunque inicialmente el esquema se aplica para evaluar a los demás, quizás sea mejor emplearlo para evaluarse primero a uno mismo, para definir si estamos siendo nuestro mejor aliado o nuestro peor enemigo.

1. La persona que soy, ¿me conviene a mí mismo? 
2. La persona que soy, ¿me edifica? 
3. La persona que soy, ¿me motiva a ser una mejor persona? 
4. La persona que soy, ¿es capaz de construir el futuro que quiero? 

A veces, el caos de afuera viene de adentro.

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5 cosas que debes hacer por la mañana

Para tener éxito en tu vida personal y profesional, pon a prueba estas estrategias antes de salir de tu casa.

Muchos de nosotros hemos escuchado el adagio “Como pases tu día es como pasas tu vida”. Creo que es mucho menos que eso. Yo creo que las primeras dos horas de tu día son las que determinarán cómo vives tu vida y qué tan productiva será.

Darte tiempo en las mañanas para estar en un estado físico y mental óptimo es equivalente a ponerte una máscara de oxígeno primero. No puedes ayudar a los otros a prosperar hasta que satisfagas tus necesidades primero. Aquí hay cinco pasos fáciles para empezar tu día de la mejor manera.

1. Elige no “dormirte”. Cada vez que dormitas es una reacción negativa. Estás fallando a tu primer compromiso y eso puede arruinar tu día. Pon tu alarma del otro lado del cuarto y comienza tu mañana con una victoria como te prometiste que lo harías.

Aunque esto parezca pequeño, comenzar tu día con una victoria en lugar de una pérdida tendrá un impacto profundo en las siguientes 16 horas.

2. Lee tus afirmaciones. Las afirmaciones son declaraciones positivas y poderosas que haces para tener la mentalidad y estado de ánimo correcto. Un ejemplo de esto es: “Renací hoy, el ayer no importa. Soy tan bueno como lo que aprendo, lo que creo y a quien ayudo e inspiro hoy”. Elige que en tus primeros pensamientos cada mañana tengas la mejor actitud para una vida provechosa.

3. Abre tu mente al abrir un libro. Leer en la mañana es lo más importante que puedes hacer para tener la mente abierta, observadora y lista para aprender. Como individuo, y especialmente como emprendedor, nada es más importante que aprender y mejorar, así que no esperes a que sea de noche para enfocarte en tu objetivo más importante.

Prueba un libro que sea bueno para ayudarte con un problema profesional o personal. Eso aclimatará tu mente para pensar con claridad, lo cual es un buen hábito. Es especialmente útil justo antes de iniciar tu día (en el que tendrás que superar varios retos).

4. Ejercítate para prosperar. No es verdad que el ejercicio es la clave para perder peso. En lugar de ver el ejercicio como un medio, velo como un destino. Hay tres razones clave por las que el ejercicio es un buena estrategia de negocios:

– El ejercicio le brinda oxígeno a tu cerebro, aunque sólo sea por 20 minutos.
– Las investigaciones muestran que el ejercicio aeróbico moderado mejorará tu humor por hasta 12 horas.
– El ejercicio es una buena oportunidad para aprender. Escucha un podcast enriquecedor o un audio educacional mientras te ejercitas.

5. Recarga baterías para sentirte bien. Lo que pones tu cuerpo cuando inicias tu día es importante para tu vitalidad el resto del día. Mientras optas por una dona o un bagel, te sorprenderás cómo te puedes sentir cuando lo cambies por una mezcla de grasas saludables, proteínas de plantas y carbohidratos.

Hacerte un smoothie te toma el mismo tiempo que tostarte un pan y ponerle mantequilla. Considera iniciar tu día con una cucharada de aceite de coco (para el cerebro) y después del ejercicio tómate tu smoothie.

Prueba estas estrategias o sólo una para comenzar. La implementación de éstas beneficiará mucho más que sólo tu mañana.